Quando se é concurseiro, “acordar com o pé direito” pode ser decisivo na sua rotina de estudos durante todo o dia. Se você souber aproveitar de forma inteligente as primeiras horas do seu dia, os benefícios no seu bem-estar e produtividade serão significativos.
É importante salientar que, para se ter um dia produtivo no tocante aos estudos, torna-se essencial ter uma boa noite de sono. Hábitos e atitudes positivas durante a manhã não serão tão eficazes sem uma boa noite de sono.
Confira abaixo cinco hábitos que todo concurseiro deve ter pela manhã:
1) Tome um banho frio:
A ciência ainda não desvendou todos os efeitos de um banho frio pela manhã, no entanto, alguns benefícios podem ser percebidos:
– Mais disposição;
– Mais inspiração;
– Aguça a criatividade e novas ideias.
2) Consuma proteína:
A primeira refeição do dia é a mais importante, nesse sentido, é indicado que os concurseiros consumam, pelo menos, 30 gramas de proteína no café da manhã. Especialistas indicam que o consumo equilibrado do nutriente não só ajuda a prevenir a obesidade, diabetes e doenças cardíacas, mas também reduz os chamados “picos de fome”, que causam mal estar e, por sua vez, podem atrapalhar sua concentração nos estudos.
3) Pratique exercícios físicos:
Práticas esportivas como correr ou andar são ingredientes básicos para pessoas saudáveis e mais produtivas. Para concurseiros, o panorama não muda: mexa seu corpo! Sobretudo nas primeiras horas do dia, exercícios geram um fluxo intenso de inspiração e clareza, essenciais nos estudos.
4) Invista em leituras:
Leituras leves nas primeiras horas do dia ajudam a abrir a mente antes de iniciar seu cronograma de estudo. Seja um jornal, um livro que gosta ou até mesmo dicas curtas de uma disciplina, investir em leituras ajuda a preparar a mente, além de fazer conexões com outras áreas de conhecimento.
5) Relembre seus objetivos a longo prazo:
Quem é concurseiro sabe como uma preparação é cansativa e desgastante. Por isso, é importante sempre relembrar e repassar mentalmente seus objetivos a longo prazo. Isso ajudará a mantê-lo inspirado durante o dia.
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