A dieta ideal para todo concurseiro

Você está estudando, quando, de repente, você escuta um som terrível, quase ensurdecedor! Seria um ataque? Um furão?  Ou um vulcão em erupção? Nenhuma das anteriores. Se você é concurseiro, sabe do que eu estou falando: FOME.

É comum que os candidatos, durante a sua preparação, ganhem, além de conhecimento, uns quilinhos. Alguns estudos indicam que em 1 hora de estudo você gasta cerca 160 kcal, por isso, durante uma tarde de estudos você sente uma fome insaciável.

Para a alegria dos concurseiros, existem alguns alimentos que aumentam sua produtividade nos estudos, deixando-o mais disposto, atento e saciado na sua preparação. Afinal de contas, você só que passar no concurso e não passar do peso, não é?

Na dieta ideal para quem está estudando para concurso não pode faltar:

MUITA água

Uma das primeiras consequências da falta de hidratação é a falta de concentração, causando também a fadiga e dificultando a memorização. Pesquisas médicas indicam que o ser humano precisa de 1,5 a 2 litros de água por dia para manter o corpo bem-hidratado. Além do benefício físico dessa prática, o concurseiro que bebe muita água tem um benefício mental: o cérebro necessita de uma quantidade de oxigênio para funcionar bem, e beber água ajuda na oxigenação desse órgão.

Peixes e frutos do mar

O salmão, a sardinha e o atum, por exemplo, são alimentos ricos em ômega 3, ácidos graxos e DHA, fundamentais para o bom funcionamento do cérebro. Uma boa dica é consumir esses alimentos três vezes por semana ou até consumir um suplemento do óleo do peixe para potencializar os estudos. O ômega 3 ativa a memória, auxilia nos processos cognitivos e favorece a transmissão dos impulsos nervosos. Se você tem alergia a peixes e frutos do mar, outros alimentos também são bons para a memória: ovos, castanhas-do-pará, nozes e peru.

Carboidratos

Uma alimentação balanceada que contenha carboidratos também contribui para o melhor raciocínio e aprendizagem. É importante o concurseiro comer carboidratos em três refeições diárias, com um intervalo máximo de quatro horas. Os carboidratos estão presentes nos pães, biscoito, massas, frutas; tais alimentos vão dar maior energia para durante os estudos porque irão enviar nutrientes para as células do cérebro.

Atenção! Existem carboidratos que devem ser evitados pelos candidatos, tais como: frituras, balas e doces. Carboidratos simples não ajudam os candidatos.

Morangos

Poucos concurseiros sabem, mas a ingestão de morangos estimulam os mecanismos cerebrais de armazenar memória a longo prazo.

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