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Saiba aproveitar os benefícios do café

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Atualizado em 18/08/2014 - 01:04

Por Manoela Moreira 

O café já se tornou a melhor companhia de muitos concurseiros durante os longos períodos de estudo. Os efeitos da cafeína costumam exercer ações estimulantes, como acelerar o metabolismo e tirar o sono. Para aproveitar melhor os benefícios da substância no organismo, é preciso ajustar os horários.

De acordo com pesquisa realizada nos Estados Unidos, o café é mais eficaz entre 9h30 e 11h30 da manhã, quando os níveis do hormônio cortisol (relacionado ao estresse) estão baixos. Quem toma café logo ao acordar pode desenvolver tolerância à cafeína devido ao alto nível de cortisol no organismo. Assim, serão necessárias doses cada vez maiores de cafeína para obter o mesmo efeito.

Os horários podem variar de pessoa para pessoa, mas a tendência do cortisol é baixar ao longo da manhã, com picos na hora do almoço e por volta das 18h. Quando há queda, o consumo de café serve como novo impulso à produção do hormônio.


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